18.Maerz 2015

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    Hämpu
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    kurzes einlaufen
    4 – 3 – 2 – 3 Minuten schnell – Pause = halbe Belastungszeit
    4 x 2 Minuten schnell – 1 Minute Pause dazwischen
    2 x 3 Minuten schnell – 1 1/2 Pause dazwischen
    2 – 2 – 1 – 1 – Minute schnell – 1 Minute Pause dazwischen

    Zeitlich ist das Programm etwas gedraengt. Bitte organisiert euch betr. Strecke. Meine Empfehlung: Die Kezerslaufteilnehmer kuerzen das Programm.
    Ich bin ab 25.Maerz wieder dabei. Viel Spass.
    Liebe Gruess Haempu

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