02.Juni 2021

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    Hämpu
    Teilnehmer

    Variante 1: Bahntraining
    6 – 4 – 6 – 4 – 6 schnell – 2 – 3 Min. Pause dazwischen
    am Schluss: 1 km Testlauf

    Variante 2: Wald
    2 x 2 Min. schnell – 1 Min. Pause
    2 x 5 Min. schnell – 2 Min. Pause
    3 x 2 Min. schnell – 1 Min. Pause
    8 x 1 Min. schnell – 1 Min. Pause
    je nach Teilnehmerzahl wird das Programm etwas angepasst

    viel Spass!

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