01.April 2015

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    Hämpu
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    kurzes einlaufen
    2 x 4 Minuten schnell – 2 Minuten Pause
    2 x 3 Minuten schnell – 1 1/2 Minute Pause
    2 x 2 Minuten schnell – 1 Minute Pause
    Hit Training: 60 – 90 – 120 – 90 – 60 – 90 – 120 Sekunden schnell – Pause 30 – 60 Sekunden

    Viel Spass.

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